Isi
- 1. Kemelekatan
- 2. Hukuman
- 3. Menahan cinta, seks, dan hubungan Anda
- 4. Kekosongan emosional dan sikap menarik diri
- 5. Sikap mengendalikan
- Kapan harus pergi setelah perselingkuhan
- Cara mengatasi kecemasan setelah berselingkuh
Kecemasan setelah perselingkuhan adalah tendangan menyakitkan di nyali untuk pengalaman yang sudah menyiksa. Apakah Anda yang berselingkuh atau yang ditipu, perselingkuhan dapat memunculkan yang terburuk dalam diri semua orang.
Dan sayangnya, kecemasan dan pengkhianatan berjalan seiring.
Apakah itu urusan emosional atau fisik, menjalani pengalaman ini di kedua sisi mata uang menguras emosi. Belum lagi memilukan, melelahkan, dan sejumlah kata sifat tidak menyenangkan lainnya!
Anda mungkin berpikir bahwa Anda telah melakukan perselingkuhan, tetapi sebenarnya mengalami kecemasan setelah perselingkuhan sangat umum dan dapat berlangsung beberapa saat.
Baca terus untuk mengetahui tentang cara mengatasi selingkuh, dan tetap bersama. Lebih penting lagi, ketahui cara mengatasi rasa sakit perselingkuhan.
Apa itu kecemasan dan bagaimana hal itu memengaruhi otak Anda?
Anda orang yang kuat, Anda mungkin beralasan; Anda biasanya merasa bisa melewati apa saja. Anda dapat menaklukkan kecemasan setelah perselingkuhan segera setelah Anda membungkus pikiran Anda tentang apa yang terjadi dan dari mana perasaan cemas itu berasal.
Mengatasi perselingkuhan dalam pernikahan dapat menyebabkan stres kronis, yang memicu hormon yang disebut kortisol. Kortisol menciptakan gangguan mood di otak Anda dan seringkali dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
Stres dan kecemasan kronis berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda. Kecemasan dapat membuat Anda terbuka terhadap penyakit dan menyebabkan tubuh Anda kelelahan secara fisik.
Memiliki sedikit kecemasan setelah perselingkuhan adalah normal tetapi tidak mengatasi perasaan seperti itu dan menyerah pada rasa sakit perselingkuhan dapat menyebabkannya meningkat, seringkali mengarah pada konsekuensi jangka panjang.
Efek samping kecemasan setelah berselingkuh
Kecemasan karena selingkuh pada pasangan juga tidak jarang. Ini dapat menyebabkan:
- pusing
- sakit kepala
- serangan panik
- takut
- kesulitan bernapas
- susah tidur
- palpitasi jantung
Kecemasan hubungan dapat terjadi karena alasan berikut:
- Anda atau pasangan Anda telah memutuskan ikatan kepercayaan melalui perselingkuhan
- Pertengkaran terus-menerus atas masalah-masalah duniawi dan parah
- Stres karena pekerjaan atau situasi keluarga
- Masalah penyakit dan kesehatan yang meningkat
- Perilaku negatif dan mengendalikan
Berikut ini adalah beberapa efek merugikan yang mungkin Anda alami karena kecemasan setelah perselingkuhan:
1. Kemelekatan
Ketika Anda mulai merasa cemas tentang nasib hubungan Anda, reaksi alami Anda adalah berpegang teguh pada apa yang Anda yakini akan hilang. Dalam hal ini, itu akan menjadi pasangan Anda.
Jadi, bagaimana ditipu mengubah Anda?
Jika Anda telah memilih untuk tetap bersama pasangan Anda setelah perselingkuhan terjadi, Anda mungkin merasa terlalu terikat dengannya karena takut mereka akan menyakiti Anda lagi. Keterikatan semacam ini muncul dari kecemasan setelah perselingkuhan mengarah ke hubungan ketergantungan yang membuat Anda merasa kurang terkendali.
Kemelekatan juga terkait erat dengan kehilangan kemandirian, kecemburuan, dan rasa tidak aman Anda. Perselingkuhan jangka panjang mempengaruhi pasangan untuk sebagian besar di mana mereka mungkin mulai meragukan tindakan mereka.
Di sisi lain, rasa bersalah pasangan setelah selingkuh juga dapat mendorong mereka untuk terlibat dalam perilaku lekat yang mungkin mereka sesali nanti.
2. Hukuman
Tanggapan kecemasan Anda untuk berurusan dengan perselingkuhan mungkin melibatkan dua bentuk hukuman yang berbeda. Pertama, Anda mungkin ingin menghukum pasangan Anda karena menyakiti Anda dan mengkhianati kepercayaan Anda.
Ini dapat memanifestasikan dirinya dengan menggunakan ujaran kebencian, menyabotase kehidupan sosial atau profesional mereka, atau menipu mereka karena dendam.
Selain itu, Anda mungkin ingin menghukum diri sendiri karena membiarkan ini terjadi, karena tidak melihat tanda-tanda perselingkuhan lebih awal, atau karena berselingkuh. Dengan cara ini, kecemasan setelah perselingkuhan dapat memanifestasikan dirinya dalam perilaku merusak diri sendiri seperti penyalahgunaan zat, makan berlebihan, dan sabotase diri.
3. Menahan cinta, seks, dan hubungan Anda
Ketika pasangan tidak setia, itu bisa membuat Anda merasa kehilangan kendali atas hidup Anda. Salah satu cara Anda mungkin merasa dapat mengambil kembali kekuasaan adalah dengan menahan diri dari pasangan Anda.
Ini mungkin berarti Anda menahan cinta, kepercayaan, keintiman seksual, dan informasi tentang hidup Anda, atau Anda mungkin menahan kemungkinan memperbaiki hubungan Anda sebagai bentuk hukuman.
Terlepas dari cara Anda melakukan ini, Anda mungkin merasa bahwa dengan menahan diri dari pasangan Anda, Anda akan melindungi diri Anda dari perasaan disakiti. Rasa takut ditipu lagi ada, dan Anda mungkin mulai mencekik diri sendiri.
4. Kekosongan emosional dan sikap menarik diri
Merasa dibutakan oleh orang yang paling Anda cintai dapat memiliki efek psikologis yang ekstrem pada keadaan emosional Anda. Hal ini dapat menyebabkan kekosongan emosional atau mati rasa.
Beberapa menemukan kecemasan, kekosongan emosional, dan shock dari perselingkuhan begitu ekstrim sehingga beberapa psikolog bahkan menggunakan teknik konseling untuk pasien yang memiliki PTSD (atau gangguan stres pasca perselingkuhan) pada pasangan yang menghadapi serangan kecemasan setelah perselingkuhan dalam hubungan mereka.
Anda mungkin bertanya-tanya, apakah rasa bersalah karena selingkuh pernah hilang?
Dan, jika ya, bagaimana cara mengatasi perselingkuhan dan tetap bersama? Bagaimana cara move on dari selingkuh?
Mencoba menyelamatkan pernikahan Anda setelah perselingkuhan jika pasangan juga ingin melakukan hal yang sama adalah hal yang benar untuk dilakukan, betapapun sulitnya kelihatannya.
Lakukan diskusi terbuka tentang hal itu, dan jika menemui jalan buntu di tingkat mana pun, konsultasikan dengan penasihat pernikahan bersama-sama. Tetapi jika Anda ingin tahu cara berhenti merasa tidak aman setelah diselingkuhi, jawabannya sederhana.
Tidak peduli apa yang Anda katakan, percayalah pada diri sendiri. Pasangan Anda memilih untuk selingkuh daripada menyelesaikan masalah dalam hubungan. Ini bukan salahmu. Kecemasan pernikahan setelah perselingkuhan adalah hal yang wajar, tetapi jangan sampai hal itu menimpa Anda.
Tonton video yang menginspirasi ini tentang memikirkan kembali perselingkuhan.
5. Sikap mengendalikan
Ketika orang merasa tidak aman, mereka dapat mencoba dan mendominasi pasangannya. Jika Anda tetap bersama pasangan setelah berselingkuh, itu mungkin kecenderungan alami Anda untuk mengendalikan.
Ini adalah bagian lain dari kecemasan setelah perselingkuhan. Anda dapat meminta pasangan Anda memberi Anda akses gratis ke ponsel dan perangkat lain mereka. Anda akan ingin tahu di mana mereka setiap saat dan mungkin rentan terhadap serangan kecemasan pasca-kecurangan jika kebutuhan Anda tidak terpenuhi.
Memiliki kendali penuh atas hubungan Anda mungkin terasa membebaskan pada awalnya, tetapi menjadi melelahkan secara emosional dan hanya membantu menumbuhkan kecurigaan terus-menerus.
Efek psikologis dari pasangan yang selingkuh bisa sangat menghancurkan, dan melakukan aktivitas seperti itu hanya dapat menimbulkan lebih banyak perasaan cemas setelah perselingkuhan terjadi.
Kapan harus pergi setelah perselingkuhan
Kritik kronis, ancaman psikologis, penggunaan rasa bersalah yang terus-menerus sebagai senjata, membutuhkan pengungkapan yang konsisten, dan meremehkan kehidupan sosial pasangan Anda mungkin terasa dibenarkan mengingat keadaannya. Dan mungkin mereka pada saat itu.
Tetapi pada akhirnya, Anda harus kembali ke tempat di mana Anda dapat menyembuhkan hubungan Anda tanpa terus-menerus berpendapat bahwa pasangan Anda bersalah sampai terbukti tidak bersalah.
Jika Anda tidak bisa melakukan ini, Anda seharusnya tidak lagi menjalin hubungan romantis dengan orang ini karena tidak ada gunanya kehilangan akal atas kecemasan setelah perselingkuhan oleh pasangan. Dan sama sekali tidak ada gunanya mempertahankan hubungan yang tidak mengarah pada penyembuhan dan keintiman sekali lagi.
Cara mengatasi kecemasan setelah berselingkuh
Bagaimana cara menyembuhkan setelah ditipu?
Yah, itu bukan langkah yang Anda ambil dalam satu hari. Memilih untuk memaafkan seseorang, apakah Anda tetap bersama mereka atau tidak, adalah pilihan yang Anda buat setiap hari.
Konseling sangat dianjurkan bagi pasangan yang tetap bersama setelah berselingkuh. Jika Anda tidak lagi bersama pasangan yang selingkuh, carilah terapi pribadi untuk mengatasi rasa tidak aman dan kecemasan yang Anda alami.
Anda mungkin bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perselingkuhan, tetapi jawabannya tergantung pada seberapa mudah Anda membiarkan diri Anda sembuh dan seberapa banyak pasangan Anda bekerja sama dengan itu. Hal ini berdampak signifikan pada tahap pemulihan perselingkuhan pasangan.
Meskipun kecemasan setelah perselingkuhan adalah hal yang normal, itu tidak berarti bahwa itu terasa menyenangkan atau membantu Anda mengatasi rasa sakit yang Anda alami. Mencari konseling, terutama jika Anda telah memilih untuk tetap bersama pasangan Anda, adalah pilihan yang sangat baik untuk pengobatan kecemasan kronis setelah perselingkuhan.
Cara lain untuk memerangi kecemasan akibat perselingkuhan adalah dengan menekuni hobi baru, berolahraga, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif, dan terus menatap ke depan serta membuat rencana baru untuk masa depan Anda sebagai salah satu langkah mengatasi perselingkuhan oleh pasangan. Ini akan membantu Anda untuk melihat ke depan dengan tujuan positif dalam pikiran.
Bisakah hubungan kembali normal setelah selingkuh? Yah, itu tergantung pada beberapa faktor. Seberapa rusak hubungan itu pada awalnya? Berapa banyak pekerjaan yang dilakukan pasangan untuk mengembalikan hubungan ke jalurnya?
Bagi sebagian orang, kecemasan setelah perselingkuhan tidak pernah hilang sementara pasangan lain mencoba membuatnya berhasil, hari demi hari.