Isi
- 1. Berkomunikasi secara langsung tentang apa yang membuat Anda merasa dicintai dan diperhatikan
- 2. Selesaikan konflik lebih cepat dari nanti
- 3. Lebih mengenal satu sama lain
- 4. Tekankan yang positif
- 5. Dengarkan secara mendalam
- 6. Ciptakan dan bagikan impian terliar Anda untuk hubungan itu
- 7. Jelajahi ekspektasi seksual
- 8. Akui dampak masa lalu Anda
Semua pasangan sepertinya menginginkan hal yang sama dari hubungan intim mereka. Mereka ingin terinspirasi, terhubung, dan bersemangat untuk bersama. Kebanyakan orang tahu bahwa "jatuh cinta" tidak cukup. Dibutuhkan kebiasaan baik dan komitmen sadar untuk mempraktikkannya.
Pada saat orang pergi ke Terapis Perkawinan, mereka sering merasa terputus dan kesepian. Mereka bertanya-tanya ke mana perginya cinta itu atau apakah mereka tidak memilih orang yang salah untuk dicintai. Mereka mungkin terkunci dalam siklus perdebatan dan menyalahkan yang tampaknya tidak pernah berakhir.
Kabar baiknya adalah bahwa di dunia sekarang ini, ada banyak sumber daya bagi pasangan yang ingin mengubah hubungan mereka. Ada banyak sekali artikel, buku, lokakarya, dan blog oleh para ahli terlatih di bidang cinta dan pernikahan. Pasangan muda datang ke Terapi Pranikah sebelum masalah muncul dengan harapan dapat memulai dengan pijakan yang kokoh. Namun, terlepas dari semua saran ini, tingkat perceraian masih berkisar sekitar 50% dan pernikahan masih merupakan hubungan yang sulit untuk dipertahankan.
Saya telah mengambil pengalaman bertahun-tahun bekerja dengan pasangan dan meringkas banyak penelitian hingga 8 tips dan saran penting ini untuk hubungan yang sehat. Jika Anda dan pasangan berjuang untuk menerapkannya secara konsisten, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan pelatihan dari Terapis dengan Sertifikasi Lanjutan dalam pekerjaan pasangan.
1. Berkomunikasi secara langsung tentang apa yang membuat Anda merasa dicintai dan diperhatikan
Meskipun ini mungkin terdengar jelas, mengejutkan betapa banyak orang mendambakan pasangan mereka untuk menjadi "pembaca pikiran". Beberapa bahkan mengungkapkan bahwa jika pasangan mereka benar-benar mencintai mereka, mereka hanya akan tahu apa yang mereka cari. Dalam pengalaman saya, kita cenderung memberikan cinta dengan cara yang kita harapkan untuk menerimanya. Ini belum tentu apa yang pasangan kita cari. Bicarakan tentang seperti apa cinta itu bagi Anda dan secara spesifik. Ini adalah tip komunikasi yang penting.
2. Selesaikan konflik lebih cepat dari nanti
Menghindari konflik tidak membuatnya pergi. Sebaliknya, ketika Anda gagal untuk menyelesaikannya, itu bercokol dan menjadi kebencian. Buatlah titik untuk menyingkirkan kebiasaan komunikasi yang buruk seperti gagal mendengarkan, menutup diri, menenangkan, mengkritik, dan berdebat. Mempelajari alat yang lebih baik adalah pekerjaan hubungan jangka panjang dan sepadan dengan setiap sedikit waktu dan upaya yang diperlukan.
3. Lebih mengenal satu sama lain
Ketika kita pertama kali jatuh cinta, kita memiliki rasa ingin tahu bawaan tentang yang lain. Berpikir bahwa Anda tahu segalanya tentang pasangan Anda memadamkan rasa ingin tahu Anda dan mematikan hubungan. Tumbuhkan keinginan untuk mengetahui lebih banyak dan lebih banyak tentang pasangan Anda sepanjang hubungan agar tetap menarik.
4. Tekankan yang positif
Berfokus pada apa yang salah, atau apa yang tidak Anda dapatkan dari pasangan, mengarah pada kritik dan pembelaan diri. Dalam penelitian yang sering dikutip oleh John Gottman, PhD, kita tahu bahwa dibutuhkan lima interaksi positif untuk membatalkan hanya satu interaksi negatif dalam hubungan intim. Fokus pada kekuatan pasangan Anda dan sering-seringlah mengungkapkan rasa terima kasih.
5. Dengarkan secara mendalam
Dengarkan dengan mata Anda, raih dan sentuh, berikan kehadiran penuh Anda kepada pasangan Anda. Tidak ada yang membangun koneksi lebih baik daripada mengetahui bahwa yang lain benar-benar tertarik. Seringkali kita mendengarkan cukup lama untuk mengetahui bagaimana kita ingin merespons atau di mana harus menyela. Berfokuslah untuk mencoba memahami nuansa bahasa dan kepercayaan pasangan Anda. Pelajari tiga kata yang kuat ini, "Tell Me More".
6. Ciptakan dan bagikan impian terliar Anda untuk hubungan itu
Kapan terakhir kali, jika pernah, Anda berdua duduk dan membicarakan aspirasi tertinggi Anda untuk hubungan Anda? Memimpikan apa yang mungkin adalah cara yang indah untuk bekerja sama dalam mengatur hubungan Anda di jalur terbaiknya. Menyatakan misi tertinggi Anda memungkinkan Anda untuk fokus padanya, bukan pada pertempuran sehari-hari yang menghalangi.
7. Jelajahi ekspektasi seksual
Seringkali, seks yang baik tidak “terjadi begitu saja”. Hal ini membutuhkan komunikasi yang baik dan berbagi apa yang diharapkan. Ketika pasangan berada di tahap awal hubungan, otak mereka menghasilkan sejumlah besar bahan kimia dan hormon tertentu yang membuat seks sering dan bergairah. Kelimpahan salah satu hormon tersebut, vasopresin, menciptakan gairah dan daya tarik seksual yang besar. Saat mulai memudar, pasangan dihadapkan pada kebutuhan untuk berbicara tentang harapan dan keinginan seksual mereka dan untuk menciptakan pertemuan seksual yang bermakna.
8. Akui dampak masa lalu Anda
Otak kita terhubung untuk bertahan hidup. Salah satu cara kita terlindung dari luka, adalah dengan mengingat semua yang pernah menyakiti kita sebelumnya. Ketika pasangan kita memicu salah satu ingatan ini, kita bereaksi dari bagian limbik otak kita di mana tidak ada perbedaan antara masa lalu dan masa kini. Untuk benar-benar memahami diri kita dan pasangan kita, kita harus mau mengakui cara-cara di mana masa lalu kita memengaruhi emosi dan perilaku kita.