Isi
Mungkin sulit untuk percaya bahwa kebahagiaan bisa menjadi pilihan yang Anda buat. Beberapa orang memiliki pola pikir bahwa reaksi emosional kita terhadap keadaan kita adalah naluriah dan karena kita tidak selalu memilih keadaan kita, reaksi kita hanyalah respons otomatis terhadap situasi.
Hidup dipenuhi dengan pengalaman, beberapa di antaranya dapat memberikan kegembiraan yang tak terlukiskan dan lainnya kesedihan yang tak tertahankan. Meskipun Anda tidak selalu dapat mengubah keadaan, Anda dapat memengaruhi cara Anda merespons. Pikiran yang Anda miliki secara langsung memengaruhi perasaan Anda. Untuk mengubah perasaan Anda tentang sesuatu, Anda perlu mempertimbangkan bagaimana Anda memikirkannya. Ini adalah sesuatu yang membutuhkan latihan, waktu dan usaha. Selain itu, ini adalah keterampilan yang Anda kembangkan yang berarti Anda semakin mahir menggunakannya. Manfaat dari latihan ini jauh lebih besar daripada pekerjaan yang terlibat dalam proses mengubah cara berpikir Anda sehingga Anda dapat merasakan sesuatu yang berbeda. Beberapa hal bermanfaat yang perlu diketahui tentang bagaimana Anda dapat memilih lebih banyak kebahagiaan untuk diri sendiri dan akhirnya hubungan Anda.
1. Berlatih membingkai ulang pikiran Anda
Cara kita berpikir tentang hal-hal memengaruhi perasaan kita. Otak memproses rasa sakit emosional dan fisik dengan cara yang sangat mirip. Ini berarti bahwa bahkan setelah rasa sakit itu hilang, ingatan akan rasa sakit itu tetap ada. Di otak, rasa sakit akibat patah kaki dan kesedihan karena patah hati memiliki banyak sirkuit yang sama. Sementara beberapa pengalaman (atau orang) dapat dihindari, yang lain tidak begitu mudah dihindari.
Luangkan waktu untuk mengevaluasi dan membingkai ulang cara Anda berpikir tentang pengalaman Anda dan hubungan penting dalam hidup Anda. Membingkai ulang melibatkan mengidentifikasi pikiran Anda yang tidak membantu dan menggantinya dengan yang lebih positif atau adaptif. Pengalaman itu sendiri tidak berubah, tetapi cara Anda berpikir dan merasakannya dapat berubah.Apakah Anda memiliki pemikiran yang realistis dan adaptif? Atau apakah pikiran Anda mengalahkan diri sendiri, tidak rasional atau diwarnai dengan kemarahan? Jika Anda mulai berpikir secara berbeda, Anda akan merasa berbeda. Dengan berpikir dengan cara yang lebih sehat dan lebih konstruktif, Anda sebenarnya memilih kebahagiaan dan kedamaian untuk diri Anda sendiri.
2. Latih perhatian penuh
Selama hubungan Anda, mungkin ada beberapa hal yang dilakukan atau dikatakan pasangan Anda yang Anda anggap mengganggu atau bahkan menjadi masalah dalam hubungan Anda. Anda dapat melatih perhatian pada saat-saat itu untuk mengendalikan emosi Anda. Perhatian penuh adalah keadaan perhatian aktif dan disengaja pada saat ini. Latihan mindfulness dapat memungkinkan Anda untuk mengontrol reaksi impulsif terhadap perasaan jengkel atau sakit hati Anda terhadap pasangan. Pasangan yang berlatih mindfulness memiliki hubungan yang lebih memuaskan karena mereka lebih jarang bertengkar, memiliki reaksi defensif yang lebih sedikit, dan lebih akomodatif terhadap satu sama lain.
3. Kerjakan komunikasi Anda
Memiliki komunikasi yang terbuka dan jujur akan mengurangi peluang terjadinya konflik, pemahaman yang lebih besar tentang kebutuhan satu sama lain, dan hubungan yang lebih dalam. Kurangnya komunikasi adalah alasan umum kegagalan dan ketidakpuasan hubungan.
Sering kali setelah menjalin hubungan dengan seseorang untuk jangka waktu yang lama, pasangan cenderung membentuk gagasan bahwa perasaan dan kebutuhan mereka seharusnya dipahami satu sama lain dan tidak perlu diungkapkan. Meskipun ini mungkin terjadi pada beberapa pasangan atau dalam beberapa kasus, pasangan Anda bukanlah pembaca pikiran dan mereka juga tidak diharapkan untuk mengetahui semua hal setiap saat. Itu bukan harapan yang masuk akal dan karena itu frustrasi kebutuhan yang tidak terpenuhi dapat dan akan terjadi. Pertahankan jalur komunikasi terbuka yang bebas penilaian dan mendukung. Kebutuhan dan perasaan Anda dapat berubah dan tidak konstan dari waktu ke waktu.
Dengan menggabungkan 3 praktik sederhana ini, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk memiliki hubungan yang lebih memuaskan dengan pasangan Anda dengan memperdalam keintiman emosional dan fisik Anda. Kebahagiaan Anda lebih bergantung pada sikap Anda daripada pada keadaan eksternal.
Ini untuk menjadikan kebahagiaan Anda sebagai prioritas dan tanggung jawab Anda!