Isi
- 1. Jujurlah dengan pasanganmu
- 2. Pastikan Anda berkomitmen pada hubungan Anda
- 3. Biarkan dirimu bersedih
- 4. Lihat perbedaan antara kegilaan dan cinta
- 5. Bekerja untuk membangun kembali kepercayaan
- 6. Analisis alasannya
- 7. Terhubung kembali dengan pasangan Anda
- 8. Keluarkan perasaanmu
- 9. Temukan fokus yang lebih sehat
- 10. Berlatih perawatan diri
Apa itu perselingkuhan emosional?
Perselingkuhan emosional, atau perselingkuhan hati, biasanya dimulai dengan cukup polos. Rasanya seperti persahabatan yang baik. Anda tinggal klik. Mereka menangkapmu. Anda menikmati waktu bersama – itu tidak curang, kan?
Tapi segera menjadi jelas bahwa ada sesuatu yang lebih terjadi. Mungkin Anda mendapati diri Anda mengirim SMS larut malam. Mungkin Anda berdandan sedikit ketika Anda tahu Anda akan melihatnya.
Anda mulai menceritakan pikiran yang dalam dan intim satu sama lain. Ada percikan, dan Anda tahu ini lebih dari persahabatan – bahkan jika Anda belum mau mengakuinya.
Sangat mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa karena tidak ada seks yang terlibat, itu tidak curang. Tetapi perselingkuhan hati masih perselingkuhan, dan rahasia serta kebohongan masih memiliki kekuatan untuk menghancurkan hubungan Anda saat ini.
Tonton juga:
Jika Anda masih tidak yakin apakah persahabatan Anda telah berubah menjadi sesuatu yang lebih, berikut adalah beberapa tanda perselingkuhan emosional:
- Anda tidak bisa berhenti memikirkan mereka.
- Anda membuat perbandingan antara orang ini dan pasangan Anda.
- Anda berbagi detail intim.
- Anda menghabiskan lebih banyak waktu bersama.
- Anda menyembunyikan hubungan dari pasangan Anda.
- Anda mendapatkan kupu-kupu ketika Anda bertemu mereka.
- Anda berpakaian untuk mengesankan.
- Anda sudah mulai bermimpi tentang mereka.
- Keintiman dengan pasangan Anda menurun.
Lantas, bagaimana cara menghadapi perselingkuhan dan bagaimana cara mengatasi perselingkuhan yang emosional?
Perselingkuhan emosional atau selingkuh emosional terasa mendebarkan, memabukkan, dan membuat ketagihan. Sulit untuk melepaskan.
Jika Anda telah selingkuh secara emosional dalam pernikahan, yang pertama menuju pemulihan perselingkuhan emosional adalah berhenti membuat diri Anda merasa bersalah.
Anda tidak dapat kembali dan membatalkannya. Ketika menghadapi pengkhianatan, yang dapat Anda lakukan adalah berusaha untuk pulih darinya sehingga Anda dapat membangun kembali hubungan Anda saat ini.
Cobalah 10 tips kami untuk bertahan dari perselingkuhan dan untuk pemulihan perselingkuhan emosional.
1. Jujurlah dengan pasanganmu
Hal tentang perselingkuhan adalah tergoda untuk menyembunyikannya di bawah karpet daripada menyakiti pasangan Anda, tetapi jangan lakukan.
Sebuah survei yang dilakukan untuk mengeksplorasi seberapa jujur orang tentang perselingkuhan mereka menemukan bahwa tidak peduli seberapa jujurnya seseorang tentang perselingkuhan mereka kepada pasangannya, mereka selalu mengabaikan detail penting tertentu.
Kejujuran sangat penting dalam suatu hubungan, terutama untuk pemulihan perselingkuhan emosional, dan meskipun kebenaran akan menyakitkan, lebih baik membangun sisa hubungan Anda di atas kebenaran, bukan kebohongan.
Bertanggung jawab atas tindakan Anda, dan jangan menyalahkan pasangan Anda. Katakan saja kepada mereka sejujur dan selembut mungkin.
2. Pastikan Anda berkomitmen pada hubungan Anda
Jujurlah pada diri sendiri tentang masa depan hubungan Anda. Anda dan pasangan dapat mencapai pemulihan perselingkuhan emosional, tetapi dibutuhkan komitmen 100%.
Pastikan Anda bersedia untuk menempatkan hati Anda untuk membangun kembali hubungan Anda dan menemukan cara untuk penyembuhan dari perselingkuhan bersama.
3. Biarkan dirimu bersedih
Sampai batas tertentu, kita semua bisa memahami kekecewaan dan kesedihan yang mungkin dirasakan seseorang jika ditipu.
Selain itu, sebuah penelitian dilakukan untuk memberikan gambaran yang luas tentang kerugian dan kesedihan yang dirasakan oleh pasangan yang dikhianati. Tapi bagaimana dengan orang yang selingkuh? Bagaimana dengan kehilangan dan kesedihan mereka.
Perselingkuhan emosional terasa memabukkan dan membuat ketagihan dan menyita banyak pikiran Anda.
Jika Anda merasa bersalah, Anda akan menahan diri untuk tidak bersedih, karena Anda pikir Anda tidak pantas melakukannya. Tetapi kenyataannya adalah, orang lain adalah bagian besar dari hidup Anda, dan tidak apa-apa membiarkan diri Anda sedih karena kehilangan koneksi itu.
Berduka juga membantu Anda memahami mengapa Anda tidak setia—dan apa yang Anda harapkan dari hubungan Anda.
4. Lihat perbedaan antara kegilaan dan cinta
Perselingkuhan emosional mungkin terasa seperti cinta, tetapi dalam banyak kasus, itu benar-benar hanya kegilaan.
Serbuan endorfin, kegembiraan teks larut malam yang terburu-buru, atau percakapan dari hati ke hati yang mendalam ... rasanya sangat mirip dengan cinta.
Ambil langkah mundur dan sadari bahwa cinta sejati dibangun di atas komitmen jangka panjang dan kehidupan bersama, bukan hubungan yang singkat tapi memabukkan.
5. Bekerja untuk membangun kembali kepercayaan
Pasangan Anda akan membutuhkan waktu untuk belajar bagaimana memercayai Anda lagi, dan itu sangat wajar.
Tunjukkan komitmen Anda untuk memperbaiki hubungan Anda dengan berupaya membangun kembali kepercayaan dengan mereka. Tanyakan apa yang mereka butuhkan dan bagaimana Anda dapat menunjukkan kepada mereka bahwa Anda dapat dipercaya, dan kemudian beri mereka waktu sebanyak yang mereka butuhkan untuk mempercayai Anda lagi.
6. Analisis alasannya
Untuk mengatasi perselingkuhan dan mencegah insiden lain, Anda perlu menganalisis mengapa Anda tidak setia secara emosional.
Apa tentang mereka yang membuat Anda tertarik? Apa yang Anda rasakan hilang dalam hidup Anda atau hubungan Anda yang membuatnya mudah untuk jatuh ke dalam perselingkuhan emosional?
Belajarlah untuk mengenali dan mengurus kebutuhan emosional Anda, sehingga Anda tidak melihat ke arah orang lain untuk melakukannya.
7. Terhubung kembali dengan pasangan Anda
Terhubung kembali dengan pasangan Anda sehingga Anda dapat mengingat apa yang Anda sukai dari mereka dan mengapa hubungan Anda layak untuk diselamatkan.
Bicaralah dengan mereka tentang cara untuk terhubung kembali dan biarkan mereka mengatur langkahnya. Keluar atau masuk malam yang romantis, liburan singkat, atau bahkan kencan kopi sederhana atau makanan rumahan akan membantu Anda merasa lebih dekat lagi.
8. Keluarkan perasaanmu
Adalah normal untuk merasakan berbagai emosi mulai dari rasa bersalah hingga kesedihan hingga kemarahan ketika Anda berurusan dengan dampak perselingkuhan emosional.
Untuk pemulihan perselingkuhan emosional, selesaikan perasaan Anda secara fisik dengan menari atau berolahraga, tuliskan dalam jurnal, atau pertimbangkan untuk menemui terapis untuk membantu Anda mengatasinya.
9. Temukan fokus yang lebih sehat
Perselingkuhan emosional memberi Anda fokus, meskipun tidak sehat.
Cobalah untuk menemukan fokus yang lebih sehat untuk emosi dan energi Anda, seperti menjadi sukarelawan dengan organisasi komunitas, mempelajari hobi baru, atau memajukan karier Anda.
Akhir dari perselingkuhan emosional meninggalkan celah dalam hidup Anda – ambil kesempatan untuk mengisinya dengan sesuatu yang mengasuh.
10. Berlatih perawatan diri
Mengakui dan mengakhiri perselingkuhan emosional membutuhkan banyak energi mental dan emosional. Anda akan merasa seperti berada di rollercoaster emosi di kali dan mungkin melihat efek pada tingkat stres, pola tidur, dan nafsu makan Anda.
Jaga diri baik-baik dengan makanan sehat, udara segar, olahraga, tidur nyenyak, dan luangkan waktu untuk merawat diri sendiri.
Akhir dari perselingkuhan emosional biasanya disertai dengan rasa bersalah dan penyesalan yang berat. Itu tidak berarti Anda harus menghukum diri sendiri – bersikaplah lembut pada diri sendiri dan sadari bahwa Anda juga membutuhkan penyembuhan.
Hanya dengan begitu Anda dapat bergerak maju dan meletakkan urusan di belakang Anda.