Hubungan itu menantang. Dan, setelah membantu pasangan menggali hubungan mereka selama bertahun-tahun, saya telah menemukan beberapa harta yang dapat membantu Anda menjadi lebih bahagia dan lebih terhubung dengan pasangan Anda. Akronim H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S akan mengingatkan Anda pada setiap poin.
1. H-Pegang tangan dan peluk. Bahkan jika Anda tidak berhubungan seks, berpegangan tangan dan berpelukan akan meningkatkan endorfin Anda (zat kimia yang membuat Anda merasa baik) yang dapat menenangkan Anda dan menghubungkan Anda dengan pasangan.
2. A-Terima. Rumput sering lebih hijau di padang rumput pasangan lain tetapi, yakinlah, pasangan itu juga memiliki masalah. Fokus pada apa yang berhasil dalam hubungan Anda, mengapa Anda mencintai pasangan Anda dan menyadari bahwa tidak ada yang sempurna – termasuk Anda.
3. P-Matikan dan tune-in. Jika Anda dan pasangan adalah pengamat televisi yang rajin, matikan TV Anda dan bergiliran menyetel satu sama lain. Memasuki dunia pikiran dan perasaan mereka hanya dalam beberapa menit akan membuat mereka merasa diperhatikan, menurunkan stres, dan menghubungkan mereka dengan Anda.
4. P-Mainkan. Hubungan terkadang bisa intens dan membuat stres. JADI, pastikan Anda memiliki banyak waktu menyenangkan di depan. Rencanakan perjalanan kecil, kegiatan di luar ruangan atau hanya meringkuk di tempat tidur bersama. Bermain dan humor adalah ikatan.
Baca juga: Cara Menemukan Kebahagiaan dalam Pernikahan Anda
5. Y-Yell No More. Ekspresikan perasaan Anda yang lebih lembut. Sangat mudah untuk marah pada pasangan Anda, tetapi di bawah kemarahan mengintai perasaan sakit hati, kesedihan, penolakan, ketakutan, kesepian, pengkhianatan, rasa malu dan penolakan untuk beberapa nama. Mengekspresikan perasaan yang lebih rentan akan mengundang pasangan Anda untuk terhubung dengan Anda.
6. H-Bantu Mitra Anda. Menanyakan pasangan Anda apakah Anda bisa memasukkan bensin ke dalam mobil mereka, mencuci pakaian atau membersihkan kandang burung kenari akan membuat mereka merasa seperti Anda berdua adalah bagian dari sebuah tim. Menjadi bijaksana dan perhatian adalah cara kita menunjukkan cinta.
7. E-Berharap lebih sedikit. Harapan menyebabkan kekecewaan dan lahir dari "Harus". Tidak ada "keharusan" dalam hubungan selain rasa hormat, kejujuran, dan kebaikan. Jadi, jika Anda berpikir pasangan Anda harus membuang sampah, membersihkan laci kaus kaki mereka atau memberi tahu Anda betapa hebatnya Anda sebagai juru masak, Anda menyiapkan diri untuk kekecewaan.
8. A-Izinkan. Biarkan pasangan Anda merasa tidak enak. Jangan mencoba memperbaiki depresi, kemarahan, atau luka mereka. Jika Anda menyebabkannya, minta maaf. Jika tidak, beri mereka ruang untuk memproses perasaan ini. Begitu mereka memahaminya, mereka akan merasa lebih baik.
9. R-Meyakinkan. Yakinkan pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka, menyukai mereka dan menghargai mereka. Melakukan hal ini setiap hari akan meningkatkan kebahagiaan hubungan Anda dengan cepat.
10. B-Katakan yang Sebenarnya. Langsung. Jika Anda dibesarkan di sebuah rumah di mana anak-anak terlihat dan jarang terdengar, Anda mungkin enggan memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya. Bersikap langsung bisa berisiko tetapi bisa memberi Anda apa yang Anda inginkan, menciptakan ikatan yang lebih dekat dengan pasangan Anda dan membantu Anda merasa lebih berdaya.